1. Tại Sao Cần Mang Balo Đúng Cách?

Việc mang balo sai tư thế trong thời gian dài có thể dẫn đến:

- Đau lưng, đau vai, mỏi cổ

- Gù lưng, lệch vai, cong vẹo cột sống (đặc biệt ở trẻ em)

- Ảnh hưởng đến khả năng thở và tuần hoàn máu

Do đó, đeo balo đúng cách không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu khi di chuyển hàng ngày.

2. Cách Đeo Balo Đúng Chuẩn

Để đeo balo đúng cách, bạn cần lưu ý những điểm sau:

- Luôn đeo 2 quai: Giúp phân bố trọng lượng đều lên hai vai, tránh lệch cột sống.

- Chỉnh quai đeo vừa vặn: Balo nên nằm sát lưng, phần đáy balo không thấp quá thắt lưng.

- Giữ dáng lưng thẳng khi mang balo, tránh khom người hoặc ngửa về phía trước.

- Sắp xếp đồ bên trong hợp lý: Đồ nặng nên để sát lưng, đồ nhẹ để phía ngoài để cân bằng trọng lượng.

3. Trọng Lượng Balo Bao Nhiêu Là Hợp Lý?

Tùy vào độ tuổi và thể trạng, trọng lượng balo được khuyến nghị như sau:

- Học sinh tiểu học – trung học: Không nên vượt quá 10-15% trọng lượng cơ thể
(Ví dụ: Trẻ nặng 30kg → Balo tối đa khoảng 3-4.5kg)

- Người lớn: Có thể mang từ 10-20% trọng lượng cơ thể, nhưng tối ưu vẫn là dưới 10kg để tránh áp lực cho lưng và vai.

- Người thường xuyên di chuyển: Nên chọn balo nhẹ, có đệm lưng, đệm vai và hỗ trợ phân tán lực tốt

4. Gợi Ý Chọn Balo Phù Hợp

- Chọn balo có đệm lưng êm, thoáng khí

- Quai đeo to, có đệm vai để giảm áp lực

- Có nhiều ngăn để dễ sắp xếp vật dụng hợp lý

- Trọng lượng balo khi chưa có đồ nên càng nhẹ càng tốt